Dzęki Miętki.Tylko ze z tą dietą niejest tak łatwo,nan troche tłuszczu na sobie dlatego kupowałem białko a nie gainer.Czy jesli niemoge ułożyć do konca diety to moge kupić np. Gain Bolica 6000?? Czytałem ze ma h*jowe białko w sobie i ze jest raczej dla hagdgainerów. A co do 40cm w łapie to jest to po treningu, bez mam ze 38...a uginanie prostym [...]
czy jest nielsusznie interpretowany, to mozna sie sprzeczac, jako osoba stosujaca gerke nie raz moge powiedziec, ze osobiscie bym byl za tym, aby na rynku suplementacji pozostala, jednak np. od 18 lat, bo faktycznie w rekach osoby niedoswiadczonej, ktora szuka czegos wiecej we wrazeniach ze suplementu niz wsparcie wysilkowe, moze sie niestety zle [...]
izolaty - mnie nie musisz przekonywac - pisalem o tym w poprzednich postach (jak juz i pare ladnych lat temu :D) moja prosba dotyczyla pewnego rozwiniecia otoz bowiem nie moge zgodzic sie ze w calosci zostanie przyswojone w 2 h np bialko mleka czy jaja - te sa przyswajane przez ~8h w przypadku mleka i ~6h jaja (chyba ze mowimy o mikrolilosciach - [...]
[...] . Mogę nagrać np jak mistrz taekwondo pokonuje zawodnika mma , sambistę , judokę , boksera i kogo tam jeszcze chcecie ...|-)|-)|-)|-) W rzeczywistości poza Yōshinkan , który to styl , pochodzi z początkowych nauk M. Ueshiby , i jest zbliżony do tradycyjnego ju-jitsu , uprawiany [...]
[...] i rowniez podciaganie na drazku i jak to powiedziales mam tez slabe plecy choc cwicze i mam troszke szerokosci jednak z podciaganiem mam problem duzy bo z nachwytem nie wiem czy sie 2x podniose a ja nie wiem w jakim stylu karza sie podnosic! ja sie tego boje i tez chcialbym rady. Pracuja na to tez miesnie przedramienia i biceps tak mi sie wydaje [...]
no tak kazdy ma tylko jedne jajka , jedna tchawice czy skron ale z tymi dwoma ostatnimi bym nie ryzykowal ;p nie zdazylem odeytowac ;p wiec sparingi z wiekszymi tez mialem z tym ze tak jak mowisz to nie to samo co realna walka , jednak pomaga sie wyzbyc lęku przed takimi osilkami mnie to pomoglo przynajmniej . wracajac do tego +30 kg to uwierz [...]
[...] oraz na nieprostowanie ramion w łokciach. Do tego faza negatywna ruchu musi być w pełni kontrolowana. Jednym z najlepszych ćwiczeń są pompki na poręczach w wersji na klatke oczywiście. Stale kontroluje ciężar i skupiam się na poprawnej technice. Przykładam się do każdego powtórzenia jak tylko mogę. A więc, czy to powinno wystarcztyć? Te ćwiczenia [...]
PatryKoX mówiąc, że poprawia ogólną sprawność i wydoloność fizyczną organizmu, mam przez to rozumieć, że dzięki pływaniu mogę np. mieć lepszą kondycje biegając lub pływając będę w stanie po pewnym czasie wziąć więcej na klatę czy nie robi to takich dużych postępów?
Jem teraz opor duzo (3 duzo posilki + sniadanie + lekka kolacja), w koncu wakacje :) nie bylem glodny, tylko po prostu martwie sie ze przez ta przerwe moge miec dziure w regeneracji :) czy jak nie ma glodu to mozna noc przelezec i bedzie ok?
nie wiem czy jest sens pokazywać fotkę bo jedyną jaką mogę dać to ta na dzień dzisiejszy a teraz jest ze mną dobrze, a w zasadzie lepiej niż było. Natomiast zdjęcia sprzed 2 miechów nie posiadam
Dzieki za odopowiedz. Jesli chodzi o kanapki to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. chodze spac ok 11.30 Napisales zeby dozucic jeszcze bialka. Co na przyklad proponujesz ?? Z weglowodanami do poludnia to [...]
Areha nie rozsmieszaj mnie co z tego ze jest duza ?? jak polykasz to do zoladka czy do watroby ?? kurva troche logiki (inaczej juz nie moge tego wyrazic) Majkelox zacznij budowe planu od nowa najlepiej Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-13 19:04:52
Witajcie, mam cm3 od treca i wiele czytałem na temat tego ze powinno sie ja brać rano przed lub po sniadaniu, i po treningu, jednak ja nie mam zbytnio mozliwosci spozywania jej rano, wiec zrobil bym tak: DT: przed i po treningu DNT: po głównym posiłku / w okolicach treninogwych / pobiegać na bieżni 20 minut i moze wtedy ? Czy ten układ zmniejszy [...]
[...] nigdy nie używałem skakanki do treningów aerobowych, jedynie do rozgrzewki. Jeśli mogę jeszcze coś do doradzić, to dorzuć sobie do brzuszków i pompek jakieś podciąganie i przysiady, naprawdę wyjdzie Ci to na lepiej. Nie musisz trenować od razu godzinę czy dwie, ale 30 minut spokojnego obwodziku na tych podstawowych ćwiczeniach powinno być okej.
pytales sie czy bezpieczne jest picie wina jest niebezpieczne oh doprawdy ? a co to za niebezpieczenstwo moze nas oswiecisz ? jest rozpuszczona w cieczy (wodzie/oleju) Rozumiem ze ktos powie wersja oral jest do lykania a iniekcyjna do zastrzykow i chuy. Mm1986 pisal cos o dolegliwosciach żołądekowych po wypici wina inj na wodzie czyli [...]
LIterówka haha .nawet nie zauważyłem że żle napisałem . OCZYWIŚCIE CHODZIŁO O ESTROGEN tak czy inaczej jest jakiś schemat ,wykres przybliżone wartości . Bo ja jestem strasznie podatny na skoki e2 ROBIE SKRUPULATNE NOTATKI badam się po różnych dawkach i za cholerre nie mogę tego unormować jak nie opanuje to przejde na propka bo było łatwiej [...]
Tak ale na poczatku wgl libido nie mialem i erekcji a teraz libido czasem jest ok ale tylko czasem i erekcja w polowie Po paru latach dokladniej 4. I wydaje mi sie ze moze byc to zwiazane z polaczeniem dopalaczy z ph? I co w tym przypadku moge zrobic czy to tez od glowy? Bardziej ph uwazam ze taki stan rzeczy zrobilo chyba….
[...] jelit, nie wiem jak to wyjaśnić, po prostu nie ma tam miejsca i już giecik wszystkiego z wymienionych nie próbowałem dzięki za liste sogi dla was ale ponawiam pytanie czy dibencozide pomaga trawić? albo jelitom wchłaniać ? cokolwiek związanego z wydajnością układu pokarmowego? pojęcie "zwiększenie apetytu" z czymś takim się [...]
Mogę wydać tak do 160zł, a to białko, które zapodałeś jest ciekawym rozwiązaniem. :) No CARBO to właśnie dlatego, że dużo tych kalorii palę, nie wiem, doradźcie mi. :) A co do białka samego w sobie - to tak, z pewnością by mi się przydało, gdyż mógłbym się skupić na dostarczaniu węgli czy tłuszczy w innych posiłkach.
